La meditazione

Se lo Yoga passa prima di tutto dall'esercizio fisico, la meditazione può essere considerata un esercizio mentale. Questo non vuol dire, però, che la meditazione debba essere uno sforzo, anzi: l'obiettivo della meditazione è proprio quello di portare la mente in una situazione di calma e benessere, in cui possa essere vigile e consapevole di quello che accade nel momento presente, ma senza essere distratta da pensieri o preoccupazioni relativi ad altre dimensioni temporali.

Il raggiungimento di questo stato di serenità e consapevolezza si ottiene attraverso non tanto l'assunzione di una specifica posizione fisica, quanto dall'identificazione di un luogo, di un momento e di un assetto in cui ci si possa trovare rilassati, e con la mente in grado di abbandonarsi e lasciar scorrere via i pensieri legati alle incombenze e alle ansie quotidiane. Il primo step della meditazione, infatti, è proprio il posizionarsi in un modo che permetta di eliminare le tensioni, per acquisire consapevolezza (che, attenzione, è diverso dal "concentrarsi") del proprio respiro e del proprio corpo nello spazio.

Meditazione e consapevolezza sono strettamente legate, e la cosiddetta mindfulness ne è l'esempio: la mindfulness infatti non è altro che la meditazione, intesa proprio come esercizio finalizzato alla consapevolezza del presente, all'essere presenti nel qui e ora senza farsi trascinare dal flusso dei pensieri, dai mille lacci che ci impediscono di concentrarci sul presente, l'unica cosa importante. Ancora una volta, va ribadito che "esercizio" e "concentrazione" non sono da intendersi come sforzi che la mente deve compiere, ma come attività da apprendere proprio per raggiungere uno stato di inattività vigile, calma, serenità, relax.

Durante i viaggi organizzati da noi un maestro guiderà le vostre meditazioni, in gruppo o individualmente, insegnando la concentrazione rilassata a partire dal respiro, da letture specifiche o da particolari paesaggi. Nel corso di alcuni itinerari sarà possibile assistere anche a famose meditazioni collettive come quelle del Kumbh Mela o Hola Mohalla in India, o delle feste religiose in Bhutan o in Cina.

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